Shiamবাংলাদেশে পুরুষ এবং মেয়েদের হার্টের সমস্যা এর জন্য মৃত্যু সবচেয়ে সাধারণ কারণ গুলোর মধ্যে একটি। কিন্তু মেয়েদের হার্টের কিছু লক্ষণ পুরুষদের থেকে আলাদা হতে পারে। হার্ট অ্যাটাক এবং হৃদরোগের লক্ষণগুলি আমাদের জানা আবশ্যক।
মেয়েদের হার্টের সমস্যার লক্ষণ
বুকে ব্যথা পুরুষ এবং মেয়েদের হার্ট অ্যাটাকের সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ। তবে পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে এমন লক্ষণ দেখা দেওয়ার সম্ভাবনা বেশি যা হার্ট অ্যাটাকের সাথে সম্পর্কহীন বলে মনে হতে পারে, যেমন বমি বমি ভাব এবং ঘাড়ে বা পিঠে সংক্ষিপ্ত ব্যথা।
মহিলারা প্রায়ই হার্ট অ্যাটাকের বুকে ব্যথাকে চাপ বা টান বলে বর্ণনা করেন। কিন্তু বুকের ব্যথা ছাড়াই হার্ট অ্যাটাক হওয়া সম্ভব।
পুরুষদের তুলনায় মেয়েদের হার্টের সমস্যার লক্ষণগুলি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি:
- ঘাড়, চোয়াল, কাঁধ, উপরের পিঠ বা উপরের পেটে ব্যথা।
- শ্বাসকষ্ট।
- এক বা উভয় বাহুতে ব্যথা।
- বমি বমি ভাব বা বমি হওয়া।
- ঘাম।
- হালকা মাথা ব্যথা বা মাথা ঘোরা।
- অস্বাভাবিক ক্লান্তি।
অম্বল, যাকে বদহজমও বলা হয়।
এই লক্ষণগুলি অস্পষ্ট হতে পারে তবে বুকে ব্যথার চেয়ে বেশি লক্ষণীয়।
পুরুষদের তুলনায়, মহিলাদের বিশ্রামের সময়, এমনকি ঘুমানোর সময়ও লক্ষণগুলি বেশি দেখা যায়। মানসিক চাপ হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণ গুলিও ভূমিকা পালন করতে পারে।
পুরুষদের তুলনায় নারীদের হার্ট অ্যাটাক হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে যার কোনো ধমনীতে তীব্র বাধা নেই। যখন এটি ঘটে তখন একে বলা হয় ননঅবস্ট্রাকটিভ করোনারি আর্টারি ডিজিজ।
এছাড়াও, মহিলাদের কেবল তাদের প্রধান ধমনীতেই নয়, ছোট ধমনীতেও ব্লকেজ থাকে যা হৃৎপিণ্ডে রক্ত সরবরাহ করে। ছোট ধমনীতে ব্লকেজকে ছোট জাহাজের হৃদরোগ বা করোনারি মাইক্রোভাসকুলার ডিজিজ বলা হয়।
কখন ডাক্তার দেখাবেন
আপনার যদি হার্ট অ্যাটাকের উপসর্গ থাকে বা মনে করেন যে আপনার একটি আছে, তাহলে এখনই জরুরি চিকিৎসা সহায়তা পান। হাসপাতালে যাওয়ার অন্য কোন উপায় না থাকলে নিজেকে হাসপাতালে নিয়ে যাবেন না।
মহিলাদের জন্য হৃদরোগের ঝুঁকির কারণ
হৃদরোগের ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে উচ্চ কোলেস্টেরল, উচ্চ রক্তচাপ এবং স্থূলতা। তারা নারী এবং পুরুষ উভয়কেই প্রভাবিত করে। তবে অন্যান্য জিনিসগুলি মহিলাদের হৃদরোগের বিকাশে একটি বড় ভূমিকা পালন করতে পারে।
হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায় এমন স্বাস্থ্যগত অবস্থার ক্ষেত্রে পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের বেশি সম্ভাবনা থাকে যেমন:
ধূমপান
ধূমপান ছেলেদের তুলনায় মেয়েদের হার্টের সমস্যার জন্য একটি বড় ঝুঁকির কারণ। শারীরিক কার্যকলাপের অভাব হৃদরোগের একটি প্রধান ঝুঁকির কারণ।
মানসিক চাপ এবং বিষণ্নতা। মানসিক চাপ এবং বিষণ্নতা পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের হৃদয়কে বেশি প্রভাবিত করতে পারে। বিষণ্নতা একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখা এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য অবস্থার জন্য সুপারিশকৃত চিকিৎসা অনুসরণ করা কঠিন করে তুলতে পারে।
ডায়াবেটিস
ডায়াবেটিসে আক্রান্ত পুরুষদের তুলনায় ডায়াবেটিস আক্রান্ত মহিলাদের হৃদরোগ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। এছাড়াও, যেহেতু ডায়াবেটিস মানুষের ব্যথা অনুভব করার উপায় পরিবর্তন করতে পারে, তাই নীরব হার্ট অ্যাটাক হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে। একটি নীরব হার্ট অ্যাটাক হল একটি যা লক্ষণ ছাড়াই ঘটে।
মেনোপজ
মেনোপজের পর ইস্ট্রোজেনের কম মাত্রা ছোট জাহাজের হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
গর্ভাবস্থার জটিলতা
গর্ভাবস্থায় উচ্চ রক্তচাপ বা ডায়াবেটিস মহিলাদের উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিসের দীর্ঘমেয়াদী ঝুঁকি বাড়াতে পারে। এই অবস্থাগুলি মহিলাদের হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনাও বাড়িয়ে তোলে।
অন্যান্য স্বাস্থ্য শর্ত। কিছু অটোইমিউন রোগ, যেমন লুপাস এবং স্ক্লেরোডার্মা এবং প্রদাহজনক অবস্থাও হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
প্রত্যেকেরই হৃদরোগকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত। 65 বছরের কম বয়সী মহিলাদের – বিশেষ করে যাদের হৃদরোগের পারিবারিক ইতিহাস রয়েছে – হৃদরোগের ঝুঁকির কারণগুলির প্রতি গভীর মনোযোগ দেওয়া উচিত।
জীবনধারা এবং ঘরোয়া প্রতিকার
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। এই হৃদয়-স্বাস্থ্যকর পদক্ষেপগুলি চেষ্টা করুন:
স্বাস্থ্যকর খাবার খান। সম্পূর্ণ শস্য, ফল এবং শাকসবজি, কম চর্বিযুক্ত বা চর্বিহীন দুগ্ধজাত পণ্য এবং চর্বিহীন মাংস বেছে নিন। লবণ ও চিনি কম খান। স্যাচুরেটেড বা ট্রান্স ফ্যাট খাবেন না।
ব্যায়াম করুন এবং স্বাস্থ্যকর ওজন রাখুন। আপনার ওজন বেশি হলে, এমনকি কয়েক পাউন্ড হারান আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে। আপনার স্বাস্থ্যসেবা দলকে জিজ্ঞাসা করুন কোন ওজন আপনার জন্য সেরা।
স্ট্রেস পরিচালনা করুন। স্ট্রেসের কারণে ধমনী শক্ত হয়ে যেতে পারে। এটি হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে, বিশেষ করে করোনারি মাইক্রোভাসকুলার রোগ। স্ট্রেসকে হারানোর কিছু উপায় হল আরও ব্যায়াম করা, মননশীলতার অনুশীলন করা এবং সমর্থন গোষ্ঠীতে অন্যদের সাথে সংযোগ করা।
ব্যায়াম এবং হার্টের স্বাস্থ্য
নিয়মিত কার্যকলাপ হার্টকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। সাধারণভাবে, সপ্তাহের বেশিরভাগ দিনে কমপক্ষে ৩০ মিনিটের মাঝারি ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন, যেমন দ্রুত গতিতে হাঁটা। যদি আপনি করতে পারেন তার চেয়ে বেশি, ধীরে ধীরে শুরু করুন এবং গড়ে তুলুন। এমনকি দিনে পাঁচ মিনিট ব্যায়ামেরও স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।
বৃহত্তর স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য, সপ্তাহে পাঁচ দিন, দিনে প্রায় ৬০ মিনিট মাঝারি থেকে জোরালো ব্যায়াম করুন। এছাড়াও সপ্তাহে দুই বা তার বেশি দিন শক্তি প্রশিক্ষণ ব্যায়াম করুন।
আপনার ওয়ার্কআউটগুলিকে দিনে কয়েকটি ১০ মিনিটের সেশনে ভাগ করা ঠিক আছে। আপনি এখনও একই হার্ট-স্বাস্থ্য সুবিধা পাবেন।
ব্যবধান প্রশিক্ষণ তীব্র কার্যকলাপের ছোট বিস্ফোরণ এবং হালকা কার্যকলাপের মধ্যে পরিবর্তন করে। এটি মানুষকে স্বাস্থ্যকর ওজন রাখতে এবং রক্তচাপ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। এটি করার জন্য, আপনার নিয়মিত হাঁটার মধ্যে ছোট ছোট জগিং বা দ্রুত হাঁটা যোগ করার চেষ্টা করুন।
